导读 · 家庭（健康与婚姻）¶

本篇只讲这两块的骨架和去哪查。育儿有单独导读；本篇覆盖健康与养老、婚姻与择偶两个文件。

一句话¶

不跟规律较劲，把力气花在能改变的地方 —— 身体上接受衰老不折腾，婚姻上接受低谷不施压。

文件	回答什么	什么时候翻
`家庭/健康与养老.md`	怎么对待身体和衰老	就医、运动、吃什么、老人怎么照顾
`家庭/婚姻与择偶.md`	两个人怎么把一个家撑住	择偶、家庭财务、夫妻相处、失业危机

就医三原则：有明确方案的小病该治；医学没搞透的大病不折腾；老人不想治就回家。心态比药重要 —— 很多病是情绪。

运动有最大误区：不健康了多少年、突然想要健康，反而危险。「要一直健康，或者一直不健康。」

饮食：糖是最健康的甜味剂，代糖更可怕。凡事不过度，什么都可以。警惕商家的商业误导（猪油、味精、无糖）。

养老的核心不是钱：70 岁后最大的需求是安全感和身边有人。原则是即时满足 —— 不让他有遗憾。不干涉他想干什么。

生命观：寿多则辱。生命的质量不在于长短，在于把想做的事情做好。

择偶：聪明最重要；门当户对三观一致；坚决反对彩礼。婚前交工资卡是低成本风险测试。

夫妻：工作就是生活，生活就是工作。各操各的盘，不因家务金钱吵架。

危机：中年失业时，安慰是另一种伤害 —— 正确的废话能把人压垮。第一要务不是翻盘，是止血。夫妻关系的最高标准是「互相接得住」。

遗产：把钱都花了 —— 活着的陪伴比死后的遗产实在。

只想 5 分钟：读健康篇第二节 + 婚姻篇第四节。